Wat zijn green poeder supplementen?

Greens worden steeds populairder. Misschien ben je ze tegengekomen in het wellness assortiment, heb je ze gepromoot horen worden op een podcast of heb je een influencer ze zien mengen in een glas water.

Hoe greens powders ook je aandacht hebben getrokken, je hebt waarschijnlijk een paar vragen: Wat zijn deze producten? Wat zijn hun voordelen? Moet ik ze nemen?

We hebben wellness diëtiste Lindsey Wohlford gevraagd om deze vragen en nog veel meer te beantwoorden.

Wat zijn groentepoeders?

Greens poeders zijn supplementen die in dranken gemengd kunnen worden. De ingrediënten verschillen per merk, maar deze poeders krijgen vaak hun kenmerkende groene kleur van algen, zoals spirulina of chlorella, of planten zoals boerenkool, spinazie, gerstescheuten of tarwegras. Ze kunnen ook andere ingrediënten bevatten zoals voedingsstoffen, vitaminen, mineralen, superfoods, adaptogenen en probiotica.

Deze poeders kunnen duur zijn, sommige kosten meer dan $75 voor een maandvoorraad.

Werken groentepoeders?

Elk merk groentepoeder heeft zijn eigen gezondheidsvoordelen. Sommige beweren dat ze de energie verhogen, stress verminderen, de immuniteit verhogen en de darmgezondheid verbeteren.

Wohlford zegt dat het belangrijk is om te onthouden dat de Food and Drug Administration (FDA) voedingssupplementen niet reguleert. Dit betekent dat bedrijven niet hoeven te bewijzen of de gezondheidsvoordelen van groentepoeders waar zijn.

“Kijk uit voor producten met te-goed-om-waar-te-zijn claims en producten die alles behalve het aanrecht bevatten. Als het echt een ‘must-have’ supplement zou zijn, zou je het van je arts, diëtisten of andere leden van je zorgteam horen,” zegt Wohlford.

Zijn groentepoeders veilig?
Wohlford zegt dat groentepoeders geen grote bedreiging vormen voor gezonde mensen en sommige mensen, zoals atleten, zelfs kunnen helpen om aan hun verhoogde voedingsbehoeften te voldoen. Ze zegt echter dat er niet genoeg grote, langdurige onderzoeken zijn gedaan naar hun veiligheid en werkzaamheid.

“De beweerde voordelen zijn vooral getuigenissen. Dat wil niet zeggen dat ze niet nuttig zijn; we weten het gewoon nog niet zeker,” zegt Wohlford.

Wohlford merkt ook op dat groentepoeders gezondheidsrisico’s met zich mee kunnen brengen, zoals verontreiniging met zware metalen en meer voedingsstoffen dan het lichaam veilig kan gebruiken.

“Niet alle voedingsstoffen kunnen in elke hoeveelheid veilig worden geconsumeerd,” zegt ze.
Wohlford raadt aan om met je zorgteam te praten over alle supplementen die je overweegt, zodat zij kunnen bepalen of er bijwerkingen of medicijninteracties zijn.

Wat moeten kankerpatiënten weten over groene poeders?
Kankerpatiënten moeten het gebruik van groentepoeders vermijden. Wohlford zegt dat de belangrijkste reden hiervoor is dat ze de kankerbehandeling en -medicatie kunnen verstoren.

Wohlford moedigt kankerpatiënten die worstelen met voeding aan om contact op te nemen met hun zorgteam om een passende oplossing te vinden.

Bieden groentepoeders voordelen die we niet via de voeding kunnen krijgen?
De potentiële voordelen van groentepoeders kunnen worden bereikt door een gezond dieet, zegt Wohlford.

MD Anderson raadt een dieet aan dat rijk is aan gezond, voedzaam voedsel. Tweederde van wat je eet moet bestaan uit groenten, volle granen, bonen, fruit, noten en zaden. Het resterende derde deel kan bestaan uit magere proteïne zoals kip, vis of tofu.

Wohlford zegt dat groentepoeders een aantal van de voordelen van volwaardige voeding kunnen missen. Volwaardige voeding bevat bijvoorbeeld vezels, antioxidanten en fytonutriënten die mogelijk het risico op kanker verminderen. Daarnaast ondersteunen de vezels in hele voedingsmiddelen de bloedsuikerspiegel, de gezondheid van het hart en de darmen.