Tips voor het kweken van spieren voor vrouwen

Tegenwoordig is het niet alleen voor mannen hip om in de sportschool flink aan je spiermassa te werken, je ziet dat steeds meer vrouwen er ook voor kiezen om cardio links te laten liggen en hard werken aan hun spieren in de sportschool. Toch is het vaak moeilijk voor vrouwen om een goed fitnessplan op te stellen. Vaak krijgen zij tips te horen die goed werken voor mannen, maar deze zijn vaak helemaal niet toepasbaar op vrouwen! Mannen en vrouwen kweken spieren op andere manieren. Wil jij als vrouw geweldige spieren bouwen? Lees dan verder

Spieropbouw

Vrouwen zijn vaak van nature niet aangelegd om veel spieren te kweken. Vaak zie je dat vrouwen een hoger vet percentage dan mannen hebben. Hierom is het belangrijk voor vrouwen om dagelijks kracht trainingen te doen wanneer je echt spieren wilt bouwen. Met een of twee keer in de week gaat dit namelijk erg lang duren

Aankomen

Vrouwen moeten vaak ook flink wat aankomen voor het bouwen van spieren. Het drinken van een shake voor aankomen bij vrouwen is daarom tegenwoordig erg populair. Een shake voor gewicht aankomen bevat veel gezonde vetten die nodig zijn om goede spieren te bouwen. Op het moment dat je wil aankomen met spiermassa, heb je je zelf vast al eens afgevraagd ”hoe vergroot je jouw spiermassa met bulken.”

Leef gezond

Aangezien het voor vrouwen al iets moeilijker is om spieren op te bouwen is het wel van belang dat je inziet dat het niet meer mogelijk is om heel ongezond te leven. Je zult dingen zoals sigaretten, alcohol en fastfood helaas moeten opgeven als je snel resultaten wilt zien. In een gezond en fit lichaam groeien spieren namelijk ook gewoon een stuk beter. Zorg er dus voor dat je een realistisch leef plan voor jezelf opstelt. Je hoeft niet meteen perfect te zijn! Het is alleen belangrijk dat je altijd streeft naar een gezonder leven.